Guía rápida para alumnos

Cómo entro por primera vez?

1. Abrí el link de invitacion que te compartio tu equipo.
2. Completá tus datos de registro.
3. Iniciá sesión con tu email y contraseña.
4. Al entrar, vas a ver el espacio de tu equipo o la comunidad, según tu cuenta.

Si ya tenes usuario pero todavía no estás en un equipo, usa la opción "Unirme a un equipo".

Que deberia revisar después de entrar?

1. Entrá a tu perfil desde el avatar o icono de usuario.
2. Revisá tu nombre, foto, nickname y datos personales.
3. Chequea tu cuota o cuponera si tu equipo usa gestion de pagos en EasyRUN.
4. Completá tus datos deportivos para que el equipo tenga informacion actualizada.

Tu equipo también puede usar etiquetas internas para organizar grupos de entrenamiento, objetivos o niveles. Son una herramienta del profesor para hacer seguimiento y planificar mejor.

Cómo veo las clases disponibles?

1. En el menú principal, entra a "Clases".
2. Usa el calendario para moverte entre días y meses.
3. Selecciona un día para ver las clases de esa fecha.
4. En cada clase vas a ver la hora, el lugar y la informacion disponible.

Cómo me anoto a una clase?

1. Entrá a "Clases".
2. Busca la fecha que querés entrenar.
3. Toca "Anotarme" en la clase elegida.
4. Si la inscripcion queda confirmada, la clase aparecera como anotada.

Si tu equipo pide cuota para anotarse, necesitas tener cuota activa, cuponera con clases disponibles o una condicion especial definida por tu equipo.

Mi profe mandó el link de las clases al grupo. Qué hago?

1. Tocá el link: se abre la pantalla del día, con una opción por cada horario y "No puedo".
2. Tocá el horario al que vas. Quedás anotado en esa clase.
3. Si cambiás de idea, tocá otro horario; si ese día no podés, tocá "No puedo".

Se elige un solo horario por día, y ves cuántos van a cada uno. Si no elegiste horario, a las 19:00 del día anterior te llega un aviso para hacerlo.

Cómo cancelo una clase?

1. Entrá a "Clases" o a "Mis clases".
2. Busca la clase en la que estás anotado.
3. Toca "Cancelar".
4. Confirma la acción si el sistema lo solicita.

Cada equipo puede tener una regla de cancelacion. Si cancelas tarde y usaste cuponera, puede que esa clase no se devuelva.

Donde veo mi historial de clases?

1. Entrá a "Clases".
2. Toca "Mis clases".
3. Revisá tus clases anotadas y el historial disponible.

Cómo califico una clase?

1. Entrá al detalle de una clase que ya haya pasado.
2. Busca la opción para calificar.
3. Marca tu valoración y como te sentiste.
4. Agregá un comentario si querés dejarle contexto al equipo.

La calificacion ayuda al equipo a ajustar entrenamientos y seguimiento.

Donde veo mi plan?

1. En el menú principal, entra a "Mi plan" o "Planificación".
2. El plan muestra todas las semanas con el tipo de carga de cada una (Normal, Carga, Pico, Descarga, Recuperación).
3. La semana actual aparece resaltada.
4. Abre cada día para ver el trabajo planificado: objetivo, ritmo, ejercicios, bloques y notas del equipo.
5. Las partes del entrenamiento aparecen separadas por color: entrada en calor, técnica, trabajo principal, bloques y vuelta a la calma.

A veces el profesor puede planificar por grupos internos, como nivel, objetivo o horario. Eso ayuda a que varios alumnos reciban una semana base y luego cada plan pueda ajustarse individualmente.

Cómo marco que complete un entrenamiento?

1. Entrá a "Mi plan" y abre el día que terminas.
2. Toca "Registrar completado".
3. Pone una valoración del 1 al 5 según como te fue (desde muy dificil hasta muy bien).
4. Agregá observaciones si querés contarle algo al equipo.
5. Si tenés Strava conectado, las actividades vinculadas al plan aparecen junto al registro del día.
6. Podes subir hasta 3 fotos del entrenamiento.
7. Guarda el registro.

Tu registro queda visible para el equipo y les ayuda a ajustar tu plan.

Cómo registro ejercicios estructurados (series, kilos, repeticiones)?

1. Si el día tiene bloques de ejercicios con prescripción exacta, los vas a ver listados con los valores esperados.
2. Al registrar el día completado, podes anotar lo que hiciste en cada ejercicio: kilos reales, reps realizadas, RIR y un comentario.
3. Después de guardar, lo realizado queda debajo de cada ejercicio planificado para comparar rápido plan vs ejecución.
4. No es obligatorio completar todos los campos: registra lo que sea util para el seguimiento.

Para qué sirve la tabla de ritmos?

1. Si el equipo la configuro para vos, vas a ver una tabla con zonas Z1 a Z6 en tu plan.
2. Cada zona tiene un rango de ritmo en min/km y ejemplos de entrenamientos tipicos.
3. Usala como referencia cuando el entrenamiento del día mencione una zona o ritmo objetivo.

Cómo me comunico con el equipo desde el plan?

1. Si el equipo tiene mensajes de plan habilitados, vas a ver un hilo de mensajes en tu plan.
2. Podes escribir consultas, avisar sobre como te sentis o responder mensajes del profesor.
3. El equipo puede ver y responder desde su vista del plan.

Cómo veo las carreras del equipo?

1. En el menú principal, entra a "Carreras".
2. Revisá la lista de próximas carreras.
3. Abre el detalle para ver fecha, distancias, inscriptos y más informacion.

Cómo me anoto a una carrera?

1. Entrá a "Carreras".
2. Busca la carrera en la lista.
3. Toca "Me sumo".
4. Si hay más de una distancia, elegí la que vas a correr y confirma.

Algunas carreras también pueden mostrar un link de inscripcion oficial externo.

Cómo me borro de una carrera?

1. Entrá a "Carreras".
2. Busca la carrera en la que ya estás anotado.
3. Toca "Borrarme".
4. Confirma la baja.

Cómo armo mi plan de carrera?

1. Entrá al detalle de una carrera en la que ya estés anotado.
2. Toca "Armar mi plan".
3. Elegí tu tiempo objetivo: te sugerimos opciones segun tus marcas, y lo ajustas con los botones de -15s y +15s.
4. Elegí la estrategia: pareja, negativa (segunda mitad mas rapida) o progresiva.
5. Guarda el plan.

EasyRUN calcula los parciales: a que ritmo salir y en cuanto tenes que pasar por cada marca. Tu profesor ve tu objetivo y te puede dejar una nota, pero el objetivo lo decidis vos.

Cómo uso el plan el dia de la carrera?

1. Desde el detalle de la carrera, toca "Mi plan de carrera".
2. Vas a ver tu ritmo objetivo, los parciales y la nota de tu profesor.
3. Toca "Modo carrera": los numeros se agrandan y pasan a alto contraste, para leerlos con sol en la largada.

Si abriste la pantalla al menos una vez con conexion, despues la podes abrir sin señal. Tambien la podes imprimir.

Cómo cargo mi resultado?

1. Despues de correr, entra al detalle de la carrera.
2. Busca la opción para cargar tu resultado.
3. Completá la distancia y el tiempo según corresponda.
4. Guarda el resultado.

Los resultados sirven para llevar tu historial y detectar nuevas marcas personales.

Puedo subir fotos de una carrera?

1. Entrá al detalle de la carrera.
2. Abre la sección de fotos.
3. Usa la opción para agregar una foto.

Donde veo los desafíos?

1. En el menú principal, entra a "Competencia".
2. Desde ahi podes acceder a desafios y retos disponibles.
3. Abre cada desafio para ver el objetivo, el avance y como participar.

Donde veo los rankings?

1. En el menú principal, entra a "Rankings".
2. Revisá las clasificaciones disponibles de tu equipo.

Cómo uso la Comunidad?

1. En el menú principal, entra a "Comunidad".
2. Elegí que querés explorar: carreras, ranking, mis marcas, equipos, atletas, encuentros, lugares o entrenamientos.
3. Abre cada ficha para ver el detalle y las acciones disponibles.
4. Usa el registro de entrenamientos para sumar actividad hecha por fuera de las clases del equipo.

Cómo aparezco en el ranking de la comunidad?

1. Entrá a tu perfil desde el avatar.
2. En la sección "Comunidad", activa la opción "Aparecer en la comunidad".
3. Guarda los cambios.
4. Tus mejores tiempos de carrera pasaran a figurar en el ranking publico.

Por defecto está activado. Si prefes no aparecer, podes desactivarlo en cualquier momento desde tu perfil.

Que son los logros?

1. Son reconocimientos que vas desbloqueando con tu actividad en EasyRUN.
2. Pueden aparecer por clases, kilometros acumulados, carreras, desafios y nuevas marcas personales.
3. Sirven para ver tu progreso y mantener la motivacion durante la temporada.

Donde veo mis medallas?

1. Entrá a la sección "Logros" desde la plataforma.
2. Revisá cuales ya desbloqueaste.
3. Mira cuales siguen pendientes para tener nuevos objetivos.

Cómo edito mi perfil?

1. Toca tu avatar o icono de usuario.
2. Entrá a tu perfil.
3. Edita tus datos y guarda los cambios.

Que son las etiquetas internas del equipo?

1. Son marcas que el profesor puede usar para ordenar el plantel por grupo, nivel, objetivo, sede u horario.
2. Sirven para filtrar alumnos y planificar más rápido.
3. No reemplazan tu plan individual ni tus datos personales.
4. No cambian tu perfil público de comunidad ni aparecen como una clasificación general.

Donde veo mi cuota o cuponera?

1. Entrá a tu perfil desde el avatar.
2. Busca la sección "Mi cuota".
3. Revisá si tenes cuota mensual activa o clases disponibles en cuponera.

Si ves que no tenes cuota activa y deberias tenerla, hablalo con tu profesor o administrador del equipo.

Cómo cambio mi contraseña?

1. Entrá a tu perfil.
2. Busca la opción para cambiar contraseña.
3. Ingresá la contraseña actual y la nueva.
4. Guarda el cambio.